Genunchii degetelor de la picioare, Monturile (hallux valgus): cauze, simptome si tratament - chatchatchat.ro
Am auzit de foarte multe ori ca genunchii nu trebuie sa treaca de varful picioarelor sau ca genuflexiunile executate cu flexia genunchiului mare pana jos cauzeaza dureri, iar pentru mine aceste doua "mituri" sunt strans legate si au cauzat mai multe probleme de postura si biomecanica decat daca am face opusul.
Ascunse de cele mai multe ori în ciorapi şi pantofi, membrele inferioare prezintă uneori simptomele unor boli grave care se pot manifesta mai întâi la extremităţile corpului. The Huffington Post prezintă câteva simptome frecvente la nivelul picioarelor şi semnificaţia lor pentru sănătate.
In articolul de astazi o sa povestim despre fiecare in parte si o sa vedem daca sunt atat de periculoase sau atat de gresite cum sustin unele persoane! Daca ne raportam la genuflexiuni, cele mai importante sunt: piciorul, care trebuie sa aiba un grad mare de stabilitate pentru a oferi o baza solida, aici putem aminti de tripod foot baza degetului mare, degetului mic si calcaiul trebuie sa fie in permanenta pe sol ; glezna, care este mobila, trebuie sa fie capabila sa faca flexie plantara si flexie dorsala cu cat avem un grad mai cum se vindecă inflamația articulațiilor umărului de flexie dorsala cu atat putem cobori mai jos ; genunchiul ce trebuie sa stabilizeze piciorul, acesta fiind o articulatie de tip balama flexia-extensia fiind principalele sale actiuniacest lucru inseamna ca este creata pentru a suporta un unghi mare de flexie al genunchiului fara a ne "exploda" ligamentele si tendoanele.
Daca una din articulatiile de mai sus nu functioneaza corect, atunci articulatia vecina preia din rolul celei cu probleme, iar tot lantul cinetic e genunchii degetelor de la picioare, aceasta fiind cu adevarat problema atunci cand vorbim de disconfortul resimtit la nivelul genunchiului, soldului si a coloanei!!
Revenind la genunchi si la frica de a executa cu acestia peste varful picioarelor, crezand ca ligamentele o sa ne sara de la loc, trebuie sa stim ca: atunci cand facem o genuflexiune, asupra genuchiului se aplica 2 tipuri de forte: de forfecare shear force si de compresie compressive force. Fortele de forfecare se refera la cat de mult 2 oase aluneca unul peste celalalt, in cazul de fata fiind femurul si tibia, genunchii degetelor de la picioare tip de presiune poate fi periculoasa pentru ligamente LIA, LIP.
LIA- ligametul incrucisat anterior LIP- ligamentul incrucisat posterior Fortele de compresie se refera la presiunea creata in momentul in care 2 oase apasa unul pe celalat, acest tip de presiune afecteaza mai tare meniscul ce are rolul de absorbtie a fortei.
Acum ca am genunchii degetelor de la picioare care sunt "pericolele", trebuie sa vedem ce spune si stiinta.
Controlul periodic pentru depistarea afecțiunilor ce pot cauza dureri de picioare Durerea de picioare Durerea de picioare - de la șold până la călcâi - poate fi constantă sau intermitență, se poate dezvolta subit sau treptat și îți poate afecta întregul picior sau poate afecta o zonă localizată, cum ar fi tibia fluierul piciorului sau genunchiul.
Revenind la presiunea aplicata ligamentelor, trebuie sa stim ca cea mai mare presiune aplicata LIA este atunci cand unghiul de flexie al genunchiului este undeva la grade la inceputul miscarii iar cu cat coboram mai jos acesta scade datorita fortelor de forfecare ce nu mai streseaza ligamentele.
Daca vorbim de genuflexiuni, genunchii degetelor de la picioare problema ar putea aparea din cauza fortelor de compresie care cresc atunci cand suntem in partea de jos a genuflexiunii, insa si aici dovezile sunt mici sau chiar inexistente. Daca aceste mituri ar fi adevarate, atunci majoritatea persoanelor care ridica greutati, in special weighlifterii sau powerlifterii ar suferi de probleme constante, lucru total neadevarat.
Pe langa acestea, genuflexiunile cu o flexie mare a genunchiului ass to grass si knee over toes creeaza un grad mai mare de stabilitate, o spun si studiile unde a fost masurata stabilitatea genunchiului la powerlifteri, alergatori si la jucatorii de baschet dupa terminarea efortului o ora de joc pe teren, alergat 10km si genuflexiuni.
La finalul masuratorii, cel mai mare grad de stabilitate a fost regasit in randul powerlifterilor. Acesta reprezinta inca un motiv pentru care trebuie sa introducem genuflexiunile in programul de antrenament si sa renuntam la conceptiile invechite si gresite!
Amortirea mainilor sau picioarelor: cauze, simptome, tratament
DE CE sa limitezi potentialul unei persoane doar ca sa-ti impui propia tehnica?! Cand un sportiv executa gresit o genuflexiune, de cele mai multe ori miscarea are loc doar la nivelul articulatiei genunchiului, lucru care nu este cel mai potrivit atunci cand urmarim sanatatea articulara dar si buna functionare a intregului lant cinetic prezentat mai sus.
Aici am putea folosi o indicatie verbal queue si sa le spunem ca genunchii nu trebuie sa treaca de varful picioarelor, asta doar pentru a intelege ca miscarea trebuie sa aiba loc la nivelul bazinului urmata de flexia genunchilor pentru a ajunge la amplitudinea dorita.
Exista si persoane care executa miscarea predominant din articulatia soldului, unde tibia este aproape perpediculara pe sol, ceea ce creste activitatea musculaturii posterioare a corpului si avantajeaza persoanele puternice in regiunea respectiva ex: powerlifterii. Dezavantajul este ca aici e dificil sa coboram sub 90 grade fara sa nu cadem pe spate sau sa curbam spatele, singura indicatie utila ar fi ca genunchii sa se deplaseze in fata pentru a echilibra si a pozitiona corpul deasupra centrului de greutate.
Urmeaza genuflexiunea "perfecta" unde miscarea are loc la nivelul bazinului urmata de flexia genunchiului pentru a mentine centrul de greutate deasupra mijlocului piciorului, indiferent cat de mult se deplaseaza genunchii spre inainte. Ce trebuie sa tinem minte este remedii poliartrita genunchii TREBUIE sa se deplaseze inainte pentru a putea cobori sub 90 grade si pentru a mentine pozitia corecta a trunchiului in timpul miscarii.
