Dureri de genunchi și alergare
Categorie Sanatate Durerile de genunchi sunt, pe langa cele de spate sau de dureri de genunchi și alergare, cele mai frecvente in cazul persoanelor care alearga organizat si in mod constant, dar si la cele care o fac ocazional sau neregulat.
Dar pentru a intelege mai bine cum apare durerea, o sa facem putina anatomie.
Genunchiul este articulatia care leaga femurul de tibie fiind legate intre ele de o serie de ligamente peste care se afla rotula. Muschii, ligamentele si tendoanele fac ca articulatia genunchiului sa poata face de cele mai multe ori miscari de flexie indoire si extensie intindere.
La acestea se mai adauga si miscari secundare de rotatie interna si externa. Muschiul cvadriceps cuprinde alti patru muschi din portiunea anterioara a coapsei care face posibila miscarea de extensie a piciorului, muschii din loja posterioara a coapsei ajutand la miscarea de flexie a piciorului.
Leziunile meniscurilor In general, durerile in articulatia genunchiului apar din cauza leziunilor la nivelul meniscurilor.
Initial a fost euforia de a alerga descult marturisesc ca este o senzatie foarte placuta dar putina gandire logica m-a facut sa inteleg repede ca nu este o solutie universala. Inclusiv populatiile indigene au dezvoltat de-a lungul istoriei diferite tipuri de incaltaminte pentru protejarea picioarelor mocasini, huaraches, etc. Tocmai de aceea am ales varianta huaraches, cu talpa suficient de subtire, pentru a da piciorului libertatea necesara, dar totodata suficient de rezistenta, din cauciuc Vibram de calitate, folosit pentru incaltaminte trekking.
Meniscurile intraarticulare sunt doua fibrocartilaje aflate la periferia foselor articulare tibiale. Avand, printre altele, rolul de a amortiza socurile intre extremitatile osoase ale articulatiei, meniscurile sunt supuse in cele mai multe cazuri unor presiuni si socuri care au ca rezultat ruperea totala sau partiala a lor.
Genunchiul alergatorului In cazul "genunchiului alergatorului", durerile apar din cauza inflamatiei tendonului cvadriceps in partea superioara a articulatiei, ori in partea de jos a tendonului patelar. Cum se trateaza? Tratamentul in astfel de cazuri consta in administrarea de medicamente antiinflamatoare, repaus si odihna, scaderea in greutate daca este cazul, program de recuperare specific pentru dezvoltarea muschilor dureri de genunchi și alergare si intarirea tendoanelor aflate in articulatia genunchiului.
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.
Elvin Marinescu Antrenor personal Ultimele postari.
