Dureri de genunchi după efort
Mă dor genunchii după ce alerg.
Ce pot face ca să rezolv această problemă? Miercuri, Februarie 12, scris de Gelu Cosma Durerea de genunchi este un semnal de alarmă pe care dureri de genunchi după efort trebuie să-l neglijezi, deoarece, mai devreme sau mai târziu, poate reapărea într-o formă mai gravă.
- Articulațiile de bere rănesc picioarele
- Prognosticul este de obicei bun, desi pot fi necesare interventii chirurgicale, conform medicinenet.
- Cel mai bun tratament pentru durerea cronică la genunchi tratamentul chisturilor artritei pe degete Medicamente pentru tratamentul artritei reumatoide Durerea de genunchi.
Factorii declanșatori sunt multipli. E posibil să nu alergi corect sau stresul la care supui genunchiul să fie mult prea mare.
Exercitii pentru recuperarea genunchiului
Încearcă să iei o pauză de una-două săptămâni, iar dacă durerile reapar, mergi la un specialist — îți va evalua situația și îți va recomanda tratamentul potrivit. Dar indiferent de cauză, nu uita că este mai ușor să previi.
După antrenament, musculatura obosește și nu mai susține articulația, solicitând mai mult tendoanele, ligamentele și capsula genunchiului.
Ca să previi astfel de neplăceri, efectuează întotdeauna exerciții aerobe, de încălzire, înaintea alergărilor pe distanțe mai lungi.
De asemenea, încearcă să înlocuiești și încălțămintea pe care o purtai de obicei la antrenamente. La fel de util este să-ți îmbunătățești modul de alergare modul de a călca.
Un exercițiu foarte bun este mersul pe bicicletă și efectuarea unor exerciții fizice ușoare, în fiecare zi, timp de 30 de minute. Și, chiar ca măsură de prevenire, poți apela ca câteva ședințe cu un specialist.
Vei face masaj, stretching și exerciții speciale de fizioterapie.
Etichetat cu: Active Ce părere ai? Ţi se va solicita să te conectezi la profilul tău Facebook pentru a putea lăsa un comentariu.
Copyright © - World Class Romania. Întregul conţinut al site-ului este proprietatea absolută a World Class Romania, orice folosire în interes personal sau comercial fără aprobarea noastră explicită este interzisă.