Activitate fizică pentru durere în articulații, Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta

Nu uita ca si odihna este importanta Exercitiile ii pot ajuta pe oameni sa dezvolte muschi si articulatii sanatoase, activitate fizică pentru durere în articulații utilizarea excesiva a unor articulatii iti poate creste riscul de a face artroza. Cheia succesului este echilibrul.

Sfatul Medicului Durerile articulare si exercitiile fizice: recomandari Durerile articulare, indiferent de localizare sau cauza, sunt o acuza frecvent intalnita in randul populatiei. Medicii sunt asaltati zilnic de pacienti care se plang de dureri articulare care nu mai cedeaza la antialgice si care uneori sunt atat de invalidante incat ii pot impiedica pe acestia sa-si indeplineasca treburile zilnice. Artralgiile sunt in general o acuza a persoanelor in varsta insa in ultima vreme s-a observat o crestere a frecventei acestora in randul tinerilor, lucru de altfel extrem de ingrijorator. O mare parte a celor care se plang de dureri articulare intra in categoria sedentarilor, a celor cu toleranta scazuta la efort si a celor care nu practica niciun fel de activitate fizica.

Daca articulatiile tale sunt umflate sau te dor ori sunt sensibile in anumite momente, acorda-le o pauza. Incearca sa eviti sa iti folosesti articulatia umflata cel putin 12 pana la 24 de ore.

Faptul ca lasi o articulatie lovita sau lezata sa se vindece ajuta la reducerea riscului de a dezvolta artroza in viitor.

De ce e bine sa faci mai multa miscare Exista multe beneficii ale exercitiilor fizice, nu doar faptul ca te ajuta sa slabesti. Activitatea fizica regulata te ajuta sa mentii flexibilitatea articulatiilor tale.

Exercițiul fizic și corpul tău Află mai multe informații despre beneficiile exercițiilor activitate fizică pentru durere în articulații și modul în care menținerea în formă te poate ajuta să rămâi sănătos și să ameliorezi durerea. De ce sunt bune exercițiile fizice Uneori poate fi dificil să fim activi și să facem exerciții fizice, însă realizarea acestui efort suplimentar pentru a face mișcare este cu adevărat benefică. Durata recomandată de exerciții fizice pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani este de o jumătate de oră pe zi timp de cel puțin cinci zile pe săptămână - aceasta este însă o recomandare minimă. Pentru a obține beneficii reale pentru sănătate, durata petrecută făcând exerciții fizice trebuie dublată; cu cât faci mai multe exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru tine. Pentru a scădea riscul cardiovascular riscul bolilor cardiovasculare și pentru a obține beneficii pentru sănătate, trebuie să te miști suficient de repede pentru a mări ritmul cardiac, să respiri mai repede și pentru a crește căldura corporală de exemplu exerciții moderate.

Exercitiile care implica articulatiile care iti sustin greutatea, cum ar fi alergarea si mersul, pot fi uneori daunatoare. In schimb, poti incerca exercitii cu un impact redus, cum ar fi exercitiile aerobice in apa sau inotul, pentru a-ti flexa articulatiile, fara sa adaugi stres suplimentar pe ele.

Durerile de articulatii. Cum se trateaza? Interviu cu domnul doctor Alin Popescu.

Un aliat in dieta ta Expertii spun ca ar trebui sa incluzi acizii grasi corespunzatori in alimentatia ta. Nu uita ca toata lumea are nevoie de acizi grasi Omega-3 in alimentatie, pentru o sanatate la cote maxime.

Aceste grasimi, totodata, te ajuta si sa lupti contra osteoartritei. Suplimentele cu ulei de peste, care sunt bogate in Omega-3, s-au dovedit eficiente in reducerea durerii si rigiditatii articulatiilor. Un alt acid gras care te poate ajuta este acidul gama linoleic sau GLA. El se gaseste in semintele anumitor plante, insa poti cumpara uleiurile acestor seminte bogate in acid gama linoleic sub forma de suplimente.

Nu uita sa discuti cu medicul tau inainte de a lua acest gen de suplimente nutritive.

Profesor de sport Suprasolicitarea fizica poate cauza probleme - atat discomfort fizic cat si psihic, si de aceea, pentru a evita neplacerile provocate de suprasolicitarea fizica, incepeti treptat programul de exercitii fizice. Trebuie sa aveti grija, la inceperea unui program de exercitii fizice exista riscul aparitiei unor leziuni atat in corpul muscular producand intinderi sau rupturi musculare cat si la locul de prindere al muschiului pe os prin tendon.

Totodata, exercitiile fizice imbunatatesc mobilitatea articulatiilor tale, asa ca nu te feri sa faci miscare. Uita Forum Tratamentul artrozei manuale activitatile si exercitiile cu un impact mare asupra articulatiilor tale, cum ar fi tenisul.

Acum poti incepe sa faci mai multe exercitii cu impact redus, iar specialistii recomanda golful, inotul, yoga si orele de cycling, pentru ca toate acestea sunt usoare si nu iti solicita foarte mult articulatiile genunchilor.

• Dureri articulare: cauze, simptome si metode de tratament
• Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase - Dureri articulare din efort fizic
• Articole Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta 19 Mai De multe ori nu ne dam seama cat de importanta este sanatatea articulatiilor, decat in momentele in care incepem sa avem dureri.
• Efect de gel articular
• După tratament pentru artroza limp
• Factorii de risc intalniti in durerile articulare includ: Varsta Artrite: Mai multe tipuri de artrita sunt frecvente cu precadere in randul persoanelor de peste de ani.
• Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta | Good Days Therapy

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.